Alimentazione. I consigli di alto valore scientifico, del Prof. Garattini ci indica alcuni fattori che agiscono sulla qualità della vita e adottare un comportamento corretto per prevenire problemi e patologie croniche facilmente evitabili.
Per ogni fattore, descrive in maniera dettagliata le connessioni con l’invecchiamento, illustrando i meccanismi che ne determinano un impatto positivo o negativo. Tra gli aspetti considerati vi sono l’alimentazione, l’attività fisica e intellettuale, la socialità, il consumo di alcolici e tabacco, nonché la stabilità economica.
L’Italia non è un Paese per giovani
I dati ci attestano che la popolazione italiana continua a invecchiare. L’aspettativa di vita si è notevolmente allungata nell’ultima decade: 81 anni per gli uomini, 85 per le donne. Questi numeri garantiscono all’Italia una posizione eccellente nella classifica della longevità, in particolare:
l’incidenza degli anziani è elevata rispetto alla popolazione totale e ciò non solo a causa dell’aumento della durata della vita. Di anno in anno, le nascite diminuiscono.
Non sempre si invecchia in modo “salutare”: in termini di benessere e qualità della vita, scendiamo notevolmente nella graduatoria.
Il segreto per invecchiare bene risiede nella prevenzione. Uno stile di vita sano rappresenta il miglior investimento per la nostra vecchiaia.
Prevenzione: un aspetto cruciale per Invecchiare Bene
La prevenzione dei fattori che favoriscono l’invecchiamento è una potente arma che possediamo per garantirci un futuro di salute. Tuttavia, al giorno d’oggi si tende più a curare le malattie una volta che si sono manifestate anziché investire in strategie preventive.
Il 60 percento delle malattie croniche è evitabile, così come l’80 percento dei tumori”
Questi risultati possono essere ottenuti seguendo degli adeguati stili di vita.
l’importanza dell’attività fisica: con quale frequenza e intensità praticarla, quali sono i suoi effetti fisiologici sull’invecchiamento, i rischi e i disturbi legati alla sedentarietà.
Invecchiare bene significa anche prestare attenzione all’alimentazione la nostra dieta mediterranea. Viene dedicata particolare cura alla varietà giornaliera degli alimenti e alle porzioni moderate per evitare sovrappeso e obesità che stanno progressivamente aumentando soprattutto nei bambini, da tenere in evidenza e sotto stretto controllo ci sono le malattie come il diabete, l’ipertensione arteriosa, l’insufficienza respiratoria renale
Mantenere attivo il cervello, coltivare le relazioni sociali e non trascurare la qualità del sonno hanno un impatto diretto sulle nostre capacità cognitive. Lo status socioeconomico influenza notevolmente l’invecchiamento positivo.
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