Disturbi del sonno usiamo la L – teanina.
Solitamente si discute ampiamente della melatonina in relazione ai disturbi del sonno, ma esiste un altro composto che può rivelarsi estremamente utile per migliorare la qualità del riposo:
La L-teanina, questa sostanza agisce in modo interessante e si distingue per i suoi benefici.
Negli ultimi tempi, molte persone hanno riscontrato difficoltà nel sonno a causa di vari fattori, compromettendo così la loro qualità di vita.
Sebbene sia comune affrontare notti insonni o agitati, è possibile adottare diversi rimedi per migliorare il sonno e, di conseguenza, il benessere generale.
La L-teanina diventa una soluzione efficace.
La qualità del risveglio è strettamente legata al sonno ristoratore; pertanto, è frequente alzarsi dal letto stanchi e privi di energia al suono della sveglia.
Gli effetti negativi di una cattiva qualità del sonno non si esauriscono rapidamente: essi influenzano chiaramente le giornate successive.
Le persone possono sentirsi irritabili e avere difficoltà a concentrarsi, elementi che incidono negativamente sull’umore complessivo e sulla qualità della vita.
Diversi fattori contribuiscono a questa situazione, tra cui problemi scolastici o lavorativi,
ansia legata a colloqui o riunioni importanti, stress derivante da impegni numerosi o di salute.
Disturbi del sonno come l’insonnia o la sindrome delle gambe senza riposo possono aggravare ulteriormente il quadro clinico.
Alcuni alimenti, quali caffè e alcol o cibi grassi difficile da digerire, possono interferire con il sonno.
È noto che la melatonina ormone prodotto dall’ipofisi coinvolto nei processi circadiani viene frequentemente utilizzata per facilitare l’addormentamento.
La L-teanina (L-THE), un aminoacido presente principalmente nel tè verde (Camellia sinensis L.), offre molteplici vantaggi per la salute.
Ha dimostrato di modulare alcune funzioni cerebrali negli esseri umani;
in particolare, studi hanno evidenziato un aumento dell’attività delle onde cerebrali alfa associate a uno stato di rilassamento vigile.
Il cervello produce onde di diversa lunghezza in base all’intensità dell’attività elettrica; attività specifiche come l’ascolto musicale e sostanze come la L-teanina possono influenzare queste frequenze ondulatorie.
Le onde alfa sono tipiche dei momenti serali quando ci prepariamo al riposo e rappresentano una fase fondamentale associata alle onde theta dove la L-teanina esercita efficacemente la sua azione.
La L-teanina favorisce il rilassamento mentale senza indurre sonnolenza ed ha un impatto positivo sullo stato generale di prontezza mentale e attenzione. Una revisione sistematica ha correlato l’assunzione di L-teanina a una riduzione dello stress e dei sintomi ansiosi.
Grazie alle sue proprietà benefiche, essa risulta utile nel diminuire i livelli di tensione e promuovere il rilassamento necessario per addormentarsi più facilmente.
È importante sottolineare che la L-teanina non deve essere considerata un sedativo; piuttosto rappresenta una sostanza che supporta il corpo nel raggiungere uno stato di tranquillità favorevole al sonno.
È possibile trovare integratori alimentari contenenti L-teanina combinata con melatonina per ottenere un “effetto potenziato”, utili per facilitare il rilassamento, l’addormentamento e migliorare sia la durata che la qualità del sonno.
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Risveglio mattutino segreti per una buona giornata
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