Il suo arrivo inatteso ci ricorda che ciascuno di noi, prima o poi, si trova a dover affrontare questa inquietudine,
una compagnia indesiderata che può incidere negativamente sulla nostra quotidianità.
È necessario adottare una serie di strategie per gestirla, le quali combinano interventi psicologici, pratiche quotidiane e, talvolta, supporto medico.
Nel 2022, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato un rapporto nel quale si evidenzia un incremento del 28% dei casi di ansia e depressione dopo l’epidemia da Covid-19, in particolare tra i giovani e le donne.
Non meno importante è la forte nostalgia del passato che oggi si percepisce.
Essa è visibile, ad esempio, nella frenesia generata dal ritorno del tema anni 80/’90, riscontrabile in vari ambiti come eventi, moda e musica, quando regnava la spensieratezza.
Questa malinconia spesso si accompagna all’ansia per il futuro.
Tale situazione può manifestarsi sotto diverse forme: disturbi fisici quali mal di testa, acidità gastrica, dolori muscolari e insonnia.
Ma anche comportamentali, emotivi e cognitivi.
Lo scenario che esprime questa emozione non sempre deve apparire tragico;
in effetti, in alcuni casi l’ansia funge da meccanismo protettivo attivandoci nell’affrontare situazioni rischiose o che richiedono maggiore attenzione.
Un certo livello di ansia può frequentemente stimolarci a raggiungere piccoli obiettivi e prepararci adeguatamente per affrontare le sfide quotidiane della vita.
Naturalmente, qualora questo disturbo influisca notevolmente sulla nostra quotidianità fino a divenire patologico,
è sempre consigliabile rivolgersi a un professionista esperto per ripristinare un sano equilibrio emotivo.
Una volta acquisita consapevolezza di rientrare nei parametri normali, possiamo apprendere a gestire quest’inquietudine trasformandola in una spinta motivazionale.
Per affrontare la sensazione di ansia è imperativo lavorare su se stessi senza trascurare l’importanza della salute mentale.
Esistono piccoli accorgimenti legati alle nostre abitudini che possono preservare la nostra serenità: tecniche di rilassamento come yoga e meditazione;
letture costruttive; mantenimento di una vita sociale attiva trascorrendo tempo all’aria aperta con buone amicizie durante concerti o feste nella natura;
seguire un’alimentazione sana con qualche piacevole concessione.
È fondamentale dedicarsi alla cura personale: riservarsi almeno un momento settimanale tutto per sé stesso come un bagno caldo con candele profumate o una passeggiata.
Praticare attività fisica regolarmente aumenta la produzione di endorfine e serotonina, gli ormoni della felicità.
Essere in buona compagnia rende tali momenti ancora più gradevoli e gratificanti.
Infine, è essenziale mantenere un atteggiamento positivo.
Un’attitudine ottimista è infatti cruciale per affrontare al meglio gli stimoli esterni e ci offre una visione costruttiva della vita limitando preoccupazioni e ansie talvolta superflue.
In mezzo alla natura contro ansia e stress
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