Un paio di consigli rapidi per quello che non deve mancare sulla tavola: per una buona salute:
I cinque alimenti importanti; verdure a foglia verde, pesce, legumi, frutta secca e semi, e frutti di bosco. Esaminiamo attentamente le ragioni per cui questi elementi sono considerati essenziali e benefici.
Dalle spinaci ai cavoli alla bietola: ricchi di fibre, antiossidanti, vitamine (A, C e K) e minerali (potassio, calcio e ferro).
Le verdure a foglia verde non solo promuovono la salute mentale ma proteggono anche l’intestino; inoltre possono essere consumate come contorno con altri cibi.
Il pesce è una fonte preziosa di proteine magre, omega 3 e vitamine del gruppo B. Favorisce la salute cardiovascolare proteggendo il cuore e riducendo il colesterolo; inoltre fornisce energia all’organismo.
Altri consigli; I legumi sono importanti per rafforzare il sistema immunitario grazie al loro contenuto di proteine, fibre, antiossidanti, magnesio e ferro. Tra i vari tipi di legumi come fagioli, ceci e lenticchie si evidenziano per mantenere attivo il cervello.
Ricchi di nutrienti essenziali aiutano a preservare la salute delle cellule cerebrali riducendo le infiammazioni attraverso un apporto significativo di omega 3.
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